Su tüketimiyle ilgili merak edilenleri yanıtlayan Özcan, “Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Dolayısıyla bu dengeyi korumak, bağışıklık sisteminden sindirim sistemine kadar birçok fonksiyonun düzgün işlemesini sağlıyor” dedi.
"SU İHTİYACI MEVSİM ŞARTLARINA GÖRE DEĞİŞİR"
Diyetisyen Özcan, günlük su ihtiyacının bireylerin yaşına, kilosuna, fiziksel aktivite düzeyine ve mevsim şartlarına göre değiştiğini ifade ederek, “Genel olarak ortalama bir bireyin günlük 2 ila 2.5 litre arasında su tüketmesi gerekir. Ancak egzersiz yapanlar ya da sıcak havalarda çalışanlar için bu miktar daha fazla olmalıdır” şeklinde konuştu.
Sıvı kaybının sadece susama hissiyle anlaşılmaması gerektiğini vurgulayan Özcan, “Susamak, vücudun zaten sıvı kaybına uğradığının işaretidir. Bu yüzden susamayı beklemeden gün içine su tüketimini yaymak gerekiyor” diye konuştu.
"ÇAY VE DİĞER İÇECEKLER SU YERİNE GEÇMEZ"
Kahve, çay ve diğer içeceklerin su yerine geçmediğini belirten Özcan, “Kafein içeren içecekler diüretik etki göstererek vücuttan su atılımını artırabilir. Su tüketimi bunların yerine geçmemeli, ayrıca sağlanmalıdır” ifadelerini kullandı.
Su içmeyi unutan bireyler için önerilerde bulunan Diyetisyen Özcan, “Yanınızda sürekli su şişesi taşıyabilir, telefonunuza hatırlatıcılar kurabilir ya da suyunuzu meyve dilimleriyle tatlandırarak içimini daha keyifli hale getirebilirsiniz” dedi.
