Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın yalnızca spor salonlarında geçirilen saatlerle değil, doğru bilgi, disiplin ve sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün olduğunu belirten Personal Trainer Elifsu Yılmaz, egzersizin hem fiziksel hem de mental gücü artırdığını vurguluyor.
“SPOR, BEDENİN DEĞİL YAŞAM TARZININ BİR PARÇASI OLMALI”
Elifsu Yılmaz’a göre bireylerin en çok düştüğü yanılgı, kısa sürede mucizevi sonuçlar beklemek: “Çoğu kişi spora başlarken hemen sonuç görmek istiyor. Ancak spor, bir sabır ve istikrar işidir. Vücudun şekillenmesi kadar, alışkanlıkların da dönüşmesi zaman alır. Önemli olan sürdürülebilir bir sistem kurmaktır.”
KADINLAR İÇİN GÜÇLENMEK: ESTETİKTEN FAZLASI
Kadınların spora bakış açısının son yıllarda olumlu yönde değiştiğini söyleyen Yılmaz, “Artık kadınlar sadece zayıf görünmek için değil, güçlü ve sağlıklı olmak için de spor yapıyor. Bu, oldukça sevindirici bir dönüşüm. Kas kazanmak, estetikten çok daha fazlası; kemik sağlığından hormon dengesine kadar birçok alanda fayda sağlıyor” diyor.
MENTAL FAYDALARI GÖZ ARDI EDİLMEMELİ
Yılmaz, düzenli egzersizin ruh sağlığına da ciddi katkılar sunduğunu belirtiyor: “Egzersiz sırasında salgılanan endorfin, bireyin stresini azaltıyor, kaygı düzeyini düşürüyor. Spor yapan kişiler daha özgüvenli, daha odaklı ve daha mutlu oluyor. Bu nedenle egzersiz, sadece fiziksel değil, psikolojik bir terapi gibi de düşünülebilir.”
“HER VÜCUT FARKLIDIR, HER YOL KİŞİYE ÖZELDİR”
Hazır antrenman programlarının herkese hitap etmediğini söyleyen Elifsu Yılmaz, kişisel antrenman desteğinin önemini şu sözlerle açıklıyor: “Bir kişinin yaşam tarzı, beslenme düzeni, uyku kalitesi ve sağlık geçmişi dikkate alınmadan hazırlanan programlar çoğu zaman sürdürülebilir olmaz. Kişiye özel hazırlanan planlar hem sakatlanma riskini azaltır hem de daha verimli sonuçlar sağlar.”
HEDEF DEĞİL, ALIŞKANLIK YARATMAK ÖNEMLİ
Son olarak Yılmaz, sporun hayatın kısa süreli bir dönemine değil, tamamına yayılması gerektiğini hatırlatıyor: “Bir hedefe ulaşınca sporu bırakmak, en büyük yanlışlardan biri. Asıl başarı, o hedefe ulaştıktan sonra bile egzersize devam edebilmektir. Çünkü spor, bir sonuç değil, bir yaşam biçimidir.”
