Şeftali, Rosaceae familyasına mensup olan çok faydalı bir meyvedir. Tadı lezzetli olan birçok yiyecek, zararlı olsa da şeftali bu kurala uymayan bir yiyecektir ve çok güzel bir tada sahiptir. Şeftalinin insan sağlığı üzerinde birçok olumlu etkisi bulunur.
Şeftalinin Faydaları Nelerdir?
Şeftalinin faydaları başlıca şunlardır:
1. Kabızlığı Önlemesi
Kabızlık, gerçekten de çok rahatsız edici bir sağlık problemidir. Bu sağlık problemi kısa vadede kişinin günlük yaşamını etkilese de uzun vadede genel sağlık durumunu bile etkileyebilir. Kabızlık problemi ile karşı karşıya kalmamanız için lifli gıdalar tüketmeniz gerekir. Şeftali de lif oranı yüksek olan bir gıdadır. Bu yüzden şeftali tüketmek varsa kabızlığınızın geçmesine, kabızlık probleminiz yoksa da kabızlık problemi ile karşı karşıya kalmamanıza yardımcı olacaktır.
2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirmesi
Birçok kişi yalnızca C vitamini ve D vitamini gibi daha çok bilinen vitaminlerin faydalı olduğunu sansa da durum aslında böyle değildir. E vitamini gibi daha az bilinen vitaminler de insan sağlığı için gerekli vitaminlerdir. E vitamini, bağışıklık sisteminin güçlü olmasını sağlayan vitaminlerden biridir. Şeftali, hatırı sayılır bir oranda E vitamini içerir. Bu yüzden düzenli ve dengeli bir şekilde şeftali tüketmek, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olacak bir harekettir. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması hem küçük hem de büyük sağlık problemlerine yakalanmamanız için çok önemlidir.
3. Soğuk Algınlığı Gibi Hastalıkları Önlemesi
Soğuk algınlığı, genellikle bağışıklık sistemi düşük olan ve yeterince beslenmeyen kişilerin soğuk havanın etkisi ve mikroplar ile yakalandıkları bir sağlık problemidir. Bu sağlık problemi gibi birçok sağlık problemi, yetersiz C vitamini tüketiminden kaynaklanır. Şeftali, yüksek oranda C vitamini içerir ve bu sayede soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma ihtimalinizi düşürür.
4. Kemik Sağlığını Desteklemesi
Birçok kişi kalsiyumun yalnızca süt ürünlerinde bulunduğunu düşünse de bu düşünce aslında yanılgıdan ibarettir. Şeftali gibi süt ürünü olmayan bazı yiyecekler de kalsiyum içerirler. Bu kalsiyum elbette ki süt ürünlerindeki kadar yoğun değildir ama hatırı sayılır bir orandadır. Bu yüzden şeftali tüketmek, kalsiyum alıp kemik sağlığını desteklemek anlamına gelir. Kemik sağlığınızın iyi bir durumda olması hem daha güçlü hissetmenize hem de büyük travmalar söz konusu olduğunda bile yaralanmamanıza yardımcı olabilir.
5. Kilo Vermeye Yardımcı Olması
Aşırı kilolu olmak kişiyi hem fiziksel hem de psikolojik açıdan olumsuz etkileyebilir. Aşırı kilolu olmanın temel sebepleri genellikle hareketsiz bir yaşam ve yanlış beslenmektir. Doğru bir beslenme planı ile kilo vermek mümkündür. Şeftali, kilo vermek isteyen kişilerin tatlı ihtiyacını doğal yollardan karşılar ve bu kişilerin işlenmiş şekerden uzak durmalarına yardımcı olabilir. Buna ek olarak şeftalinin yüksek oranda lif içeriyor olması da kişinin tok hissetmesine ve kalori açığı yaratarak kilo vermesine yardımcı olacaktır. Özetle şeftali, kilo vermeye büyük oranda yardımcı olan bir meyvedir.
Şeftaliyi Kimler Yiyemez?
Şeftaliyi yiyemeyecek olan kişiler başlıca şunlardır:
· Böbrek hastalığı bulunan kişiler
· Şeftali alerjisi olan kişiler
· Hamile olan kişiler
· Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler
· Diyabet hastası olan kişiler
Yukarıda belirtilen kişilerin şeftali yemekten kaçınmaları ve şeftali yerlerse bir doktora başvurarak sağlık durumu kontrol ettirmeleri gerekir.
