Göz Hastalıkları Uzmanı Ali Yetiş, ekran süresi uzun olan bireylerin karşılaşabileceği riskleri ve alınabilecek önlemleri anlattı.
"BİLGİSAYARA BAĞLI GÖRSEL YORGUNLUK"
Ali Yetiş, dijital ekranlara uzun süre maruz kalmanın en yaygın etkisinin “bilgisayara bağlı görsel yorgunluk” olarak adlandırılan durum olduğunu belirtti. “Bu tablo, gözlerde kuruluk, yanma, batma, bulanık görme, baş ağrısı ve odaklanmada zorluk gibi belirtilerle kendini gösterir. Özellikle 8 saatten fazla ekran karşısında kalan bireylerde bu belirtiler daha sık görülmektedir” dedi.
GÖZ KURULUĞU RİSKİ
Ekrana bakarken göz kırpma sayısının farkında olmadan ciddi şekilde azaldığını vurgulayan Yetiş, bu durumun göz yüzeyinin yeterince nemlenmemesine neden olduğunu söyledi. “Normalde dakikada 15-20 kez göz kırparız. Ekrana yoğun şekilde odaklanıldığında bu sayı 5-6’ya kadar düşebilir. Bu da göz kuruluğuna yol açar” ifadelerini kullandı.
Uzun ekran süresine bağlı göz sorunlarını azaltmak için uygulanabilecek bazı pratik önlemler olduğuna dikkat çeken Yetiş, şu önerilerde bulundu:
“20-20-20 kuralı basit ama etkilidir. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 adım uzaklıktaki bir noktaya bakmak gözleri dinlendirir. Ayrıca ekranla göz arasında en az 50-60 cm mesafe olmalı ve ekranın üst kenarı göz hizasında kalmalıdır.”
"MAVİ IŞIĞI AZALTAN GÖZLÜKLER TERCİH EDİLMELİDİR"
Ofis ortamındaki ışıklandırmanın da önemine değinen Yetiş, çok parlak ya da loş ortamlarda çalışmanın göz kaslarını daha fazla zorladığını söyledi. Yetiş ayrıca, bilgisayar ekranlarında mavi ışık filtrelerinin kullanılması ya da mavi ışığı azaltan gözlüklerin tercih edilmesinin bazı kişilerde rahatlama sağlayabileceğini ekledi.
Göz hastalıklarının erken evrede belirti vermeyebileceğini belirten Yetiş, ekranla çalışan bireylerin yılda en az bir kez göz muayenesi yaptırmalarının önemli olduğunu vurguladı. “Bazı görme kusurları, ekran başında uzun süre geçiren kişilerde daha hızlı fark edilir hale gelebilir. Düzenli takip, bu tür durumların erkenden tespitini sağlar” dedi.
