Uzman Selim Coşkuner, masa başında çalışan bireyleri bekleyen riskler hakkında önemli bilgiler verdi.
Selim Coşkuner, masa başı çalışmanın en sık görülen olumsuz etkilerinin kas-iskelet sistemi üzerinde ortaya çıktığını belirtti. “Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, özellikle bel, boyun ve omuz bölgelerinde ciddi gerilimler oluşturur. Zamanla duruş bozuklukları, kas ağrıları ve hatta fıtık gibi yapısal sorunlar gelişebilir” dedi.
"DOLAŞIM SİSTEMİ ÜZERİNDE ETKİLER GÖRÜLEBİLİR"
Hareketsizliğin sadece kas-iskelet sistemiyle sınırlı kalmadığını ifade eden Coşkuner, dolaşım sistemi üzerinde de etkiler görülebildiğini söyledi. “Bacaklarda ödem, varis oluşumu ve kan dolaşımının yavaşlamasına bağlı sorunlar masa başında uzun süre oturmanın doğrudan sonuçları arasında yer alır” açıklamasında bulundu.
Ayrıca psikolojik etkilerin de göz ardı edilmemesi gerektiğine dikkat çeken Coşkuner, sürekli ekran karşısında ve kapalı ortamda çalışmanın stres, dikkat dağınıklığı ve tükenmişlik sendromu gibi zihinsel sorunları tetikleyebileceğini vurguladı. “Düzenli mola vermeyen ve hareket etmeyen çalışanlarda verimlilik düşerken, zihinsel yorgunluk kalıcı hale gelebilir” dedi.
"GÜNLÜK ÇALIŞMA RUTİNİ İÇİNDE KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER BÜYÜK FARK YARATABİLİR"
Bu olumsuzlukların önüne geçebilmek için ergonomik ofis düzenlemesinin şart olduğunu belirten Coşkuner, doğru sandalye seçimi, ayarlanabilir masa yüksekliği ve ekran hizasının gözle paralel olması gibi unsurların önemine değindi. “Günlük çalışma rutini içinde küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir. Her saat başı 5 dakikalık esneme hareketleri bile, ciddi kas gerilimlerini önleyebilir” dedi.
Selim Coşkuner, masa başında çalışan bireylerin kişisel farkındalık geliştirmesinin en az fiziksel koşullar kadar önemli olduğunu ifade ederek, “Duruş, hareket sıklığı ve nefes farkındalığı gibi konular günlük rutinin parçası haline getirilmelidir” önerisinde bulundu
