Modern hayatın hızlı temposunda çoğumuz duygularımıza gereken önemi vermiyoruz.
Üzgün olduğumuzda “Güçlü olmalıyım”, öfkelendiğimizde “Bunu içimde tutmalıyım”, kaygılandığımızda “Daha kötüsü var” diyerek hissettiklerimizi bastırıyoruz. Peki, bu gerçekten sağlıklı mı?
DUYGULARIMIZI BASTIRMAK BİZİ ZORLUYOR
Bize öğretilen bir şey var: Güçlü insanlar duygularını kontrol eder, zayıflar ise duygularına teslim olur. Oysa gerçek güç, duygularımızı bastırmak değil, onları anlayıp yönetebilmektir.
Bastırılan duygular bir süre sonra fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir. Stres, kaygı, baş ağrıları, mide problemleri ve hatta bağışıklık sisteminin zayıflaması, duygularımızı bastırdığımızda ortaya çıkabilen sonuçlardan sadece birkaçıdır.
DUYGULARIMIZI ANLAMAK VE KABUL ETMEK
Sağlıklı bir ruh haline sahip olmanın en önemli yollarından biri, duygularımızı bastırmak yerine onları anlamaya çalışmaktır. Peki, bunu nasıl yapabiliriz?
• Duygularınızı yargılamayın. Öfkelenmek, üzülmek, kaygılanmak veya kırılmak sizi zayıf yapmaz. Her duygu doğal bir tepkidir. Önemli olan, bu duyguların neden ortaya çıktığını anlamaktır.
• Duygularınızı ifade edin. İçimize attığımız her duygu birikir ve zamanla daha büyük sorunlara yol açar. Güvendiğiniz biriyle konuşmak veya hislerinizi yazıya dökmek rahatlamanıza yardımcı olabilir.
• Meditasyon ve farkındalık pratikleri yapın. Gün içinde birkaç dakika kendinizi dinleyin. Neler hissettiğinizi anlamak için kendinize zaman ayırın.
• Kendinize şefkatli davranın. Zor zamanlarda kendinizi suçlamak yerine, “Bu anı yaşıyorum ve bu duygu geçici” diyerek kendinize anlayış gösterin.
• Profesyonel destek almaktan çekinmeyin. Bazen duygularımızı anlamakta zorlanabiliriz. Bir psikolog veya terapist, kendi iç dünyamızı keşfetmemize yardımcı olabilir.
DUYGULARIMIZLA BARIŞTIĞIMIZDA HAYAT DAHA KOLAYLAŞIR
Kendi duygularını anlayan ve kabul eden biri, başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurar, strese daha dayanıklı olur ve iç huzurunu daha kolay yakalar.
Unutmayın, duygularınız sizin düşmanınız değil, rehberinizdir. Onları bastırmak yerine dinlemeyi öğrenmek, hayatınızı daha anlamlı ve dengeli hale getirebilir. Çünkü gerçekten güçlü olmak, duygularınızı yok saymak değil, onlarla barış içinde yaşamayı öğrenmektir.
