Günlük hayatın koşuşturmacasında fiziksel sağlığımıza dikkat ediyoruz: Yeterince su içmeli, düzenli egzersiz yapmalı, sağlıklı beslenmeliyiz… Peki ya psikolojik sağlığımız?
Zihnimizin de bakıma ihtiyacı olduğunu çoğu zaman unutuyoruz. Oysa zihinsel sağlık, en az beden sağlığı kadar önemli. Çünkü mutlu, huzurlu ve dengeli bir hayatın temelinde sağlam bir psikoloji yatıyor.
DUYGUSAL YÜKLERİMİZİ GÖRMEZDEN GELİYORUZ
Çoğu insan fiziksel bir hastalığı olduğunda hemen doktora gider. Ama konu psikolojik sağlık olduğunda işler değişir. Kendimizi kötü hissettiğimizde, stres altında ezildiğimizde ya da kaygılarımız arttığında genellikle bunu görmezden gelmeyi tercih ederiz. “Geçer”, “Herkes böyle”, “Daha kötüsü var” diyerek kendimizi kandırırız.
Ancak bastırılan duygular, zamanla daha büyük sorunlara yol açabilir. Kaygı bozuklukları, depresyon, tükenmişlik sendromu ve hatta fiziksel hastalıklar… Zihnimizin verdiği sinyalleri dikkate almazsak, sonunda bedelini çok daha ağır ödeyebiliriz.
PSİKOLOJİK SAĞLIĞIMIZI KORUMAK İÇİN NE YAPABİLİRİZ?
Zihnimizi korumak ve sağlıklı bir ruh haline sahip olmak için atabileceğimiz bazı önemli adımlar var:
• Duygularınızı bastırmayın, kabul edin. Kendinizi kötü hissettiğinizde bunu görmezden gelmek yerine, duygularınızı anlamaya çalışın. Unutmayın, her duygu doğaldır ve hissetmek zayıflık değildir.
• Sınırlar koymayı öğrenin. Hayır demek, kendiniz için zaman ayırmak ve başkalarının beklentilerine göre değil, kendi ihtiyaçlarınıza göre hareket etmek psikolojik sağlığınız için önemlidir.
• Sosyal bağlantılarınızı güçlendirin. İnsanlarla sağlıklı ilişkiler kurmak, duygusal dayanıklılığı artırır. Paylaşmak ve destek almak, ruh halimizi dengelememize yardımcı olur.
• Kendinize zaman ayırın. Kitap okumak, doğada vakit geçirmek, meditasyon yapmak veya bir hobi edinmek zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir.
• Profesyonel destek almaktan çekinmeyin. Bir terapi almak ya da bir uzmana danışmak, sadece ciddi sorunları olanlar için değil, herkes için faydalıdır.
ZİHNİMİZE İYİ BAKMAK BİR LÜKS DEĞİL, GEREKLİLİKTİR
Psikolojik sağlık, mutluluk ve iç huzur için vazgeçilmezdir. Eğer zihnimizi ihmal edersek, zamanla yaşam kalitemiz düşer ve içsel dengemizi kaybederiz. O yüzden kendimize şu soruyu sormalıyız: “Zihnim için bugün ne yaptım?”
Belki kısa bir yürüyüş, belki sevdiğiniz biriyle yapılan içten bir sohbet, belki de sadece kendinize zaman ayırmak… Küçük adımlarla büyük değişimler mümkündür. Çünkü iyi bir yaşam, önce sağlıklı bir zihinle başlar.
