Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte, oruç süresince değişen beslenme alışkanlıklarını dengelemek büyük önem taşıyor. Uzmanlar, özellikle ani ve sağlıksız besin tüketiminin mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Diyetisyen Merve Çelebi, Ramazan sonrası beslenme düzenine dair önemli uyarılarda bulundu.
BESLENME DÜZENİNE KADEMELİ GEÇİŞ ŞART
Merve Çelebi'ye göre, Ramazan ayı boyunca uzun saatler aç kalan vücut, birdenbire eski beslenme alışkanlıklarına dönmekte zorlanabilir. "Metabolizmayı korumak ve sindirim sistemini yormamak için beslenme düzenine kademeli olarak geçiş yapmak gerekiyor," diyen Çelebi, aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRECEK BESİNLER TERCİH EDİLMELİ
Ramazan sonrası dönemde bağışıklık sistemini desteklemek için vitamin ve mineral açısından zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Çelebi, şu önerilerde bulundu:
· Günlük su tüketimi en az 2-2,5 litre olmalı.
· Sebze ve meyve tüketimi artırılarak sindirim sistemi desteklenmeli.
· Protein açısından zengin ve hafif yemekler tercih edilmeli.
· Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı.
