Yatmadan önce hurma yenildiği zaman kişiler zengin besin değerleriyle karşılaşır. Birbirinden farklı kültürlerde ve coğrafyalarda karşılaşılan hurma, uyumadan önce yenilebilen besinler arasında olmasına karşın istenmeyen etkiler ile de karşılaşma ihtimali olabilir. Bu sebeple tüketilecek olan hurma miktarının kontrollü olarak belirlenmesi gerekir. Gece uyumadan önce hurma tüketmek isteyenlerin vücutlarında nasıl etkilerin ortaya çıktığını bu yazıda yanıtladık.
Yatmadan Önce Hurma Yemek Yararlı Mı?
Uyumadan önce hurma yemek her ne kadar yararlı olsa da uzmanlar tarafından çok fazla tavsiye edilmez. Özellikle herhangi bir rahatsızlığı bulunmayan kişiler uyumadan önce hurma tüketmemelidir. Bunun yerine hurma suyu içebilir ya da ılık bir su tüketerek uyku haline geçebilirler. Sık sık hurma tüketmek yarardan çok zarar verecektir. Bu sebeple de uyumadan önce hurma tüketmek isteyenlerin belirli bir oranda kontrollü bir şekilde ilerlemesi gerekir.
Yatmadan Önce Hurma Yenildiğinde Ne Olur?
Yatmadan önce hurma yiyen kişilerin vücutlarında bazı değişiklikler meydana gelmektedir. Sindirimi kolaylaştıran bir etkisi olduğu için genellikle ilk etkiyi sindirim sisteminde gösterir. Uyumadan önce tüketilen hurma daha rahat uykuya geçmeyi sağlar. Bunun yanı sıra bağırsak hareketlerinin desteklenmesine yardımcı olur. Özellikle bağırsak sisteminde hareketler yavaş çalışıyorsa kişiler uyumadan önce hurma yiyerek ertesi güne daha rahat başlayabilirler.
Yatmadan Önce Hurma Yemek Zararlı Mı?
Uyumadan önce hurma yemek zararlı olmamasına karşın tüketim miktarı ve sıklığı son derece önemlidir. Kalori alımına sebep olacağı için gece uyumadan önce yenilen her bir gıda kişilerin kalori tutmasına sebep olur. Bu durum sonucunda ise kilo alımı ile karşılaşılabilir. Özellikle kişiler kalori sayımına ve kilo kontrolüne dikkat ediyorlar ise içerisinde yüksek miktarda doğal şeker bulunan hurmayı uyumadan önce tüketmemelidir.
Yatmadan Önce Hurma Yemenin Yararları Neler?
Hurma uyumadan önce tüketildiği takdirde vücudun uyku kalitesini yükseltir. İçerisinde yer alan doğal şeker miktarı uyku kalitesini daha nitelikli bir hale getirmektedir. Bu sebeple de özellikle uyku problemleri yaşayan kişiler yatmadan önce az miktarda hurma tüketmeyi tercih edebilir. Böylelikle melatonin salgılanacak ve bu hormonun seviyesinin yükselmesi sayesinde uykuya dalmak daha kolay olacaktır. Diğer yararları ise şunlardır:
- Vücudun ihtiyaç duyduğu enerji desteği sağlanır.
- Lif içerdiği için sindirimin daha kolay olmasına yardımcı olur.
- Kas ağrılarında kas gevşetici etkisi taşır.
- İçerisinde yer alan magnezyum oranının fazla olması sebebiyle eklem ağrılarına iyi gelir.
Hurma Mide Ağrısı Yapar Mı?
Fazla miktarda hurma tüketilmesi, özellikle uyumadan önce tüketilir ise mide ağrısına sebep olabilir. Kişisel toleransa ve hassasiyete bağlı olarak değişen bu konu genellikle bir yan etki olarak değerlendirilir. Mide rahatsızlıkları yaşayan kişiler uyumadan önce hurma tüketmemelidir. Ancak mideyle ilgili herhangi bir problemi olmayan kişilerin uyumadan önce az miktarda hurma tüketmesinde bir zarar yoktur. Hurma bol miktarda tüketilir ya da aşırı kullanım yapılırsa mide ağrısına sebep olacaktır.
Hurma Hücreleri Yeniler Mi?
Uyumadan önce hurma tüketmek hücrelerin yenilenmesini sağlar. Hurma sağlıklı bir atıştırmalıktır ve her tüketildiğinde vücuda antioksidan kazandırır. Antioksidan oranının artışı ise hücre yenilenmesini hızlandırır ve hücreler daha sağlıklı bir yapıya sahip olur. Hücresini yenilemek isteyen kişiler hem uyku kalitesini arttırmak adına hem de daha sağlıklı hücrelere ulaşmak için uyumadan önce hurma tüketebilir.
