Sosyal medya bağımlılığı, günümüzün en yaygın psikolojik sorunlarından biri haline gelmiş durumda. Bu konuda uzman görüşlerine başvurduk ve sosyal medya bağımlılığının psikolojik etkilerini daha yakından öğrenmek için Psikolog Ahsen Karan ile bir röportaj gerçekleştirdik. Karan, dijital dünyada geçirilen zamanın nasıl kontrol edilebileceği ve sağlıklı sosyal medya alışkanlıklarının nasıl oluşturulacağı konusunda önemli açıklamalarda bulundu.
"SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI, KİŞİNİN PSİKOLOJİK İYİ OLUŞ HALİNİ BOZABİLİR"
Sosyal medya bağımlılığının psikolojik etkilerini sorduğumuzda Psikolog Ahsen Karan, "Sosyal medya, başta kaygı, depresyon ve stres olmak üzere birçok psikolojik sorunu tetikleyebilir. Kişi sürekli olarak başkalarının hayatlarına bakarak kendi hayatıyla kıyaslamaya başlar. Bu durum, özsaygıyı zedeler ve kişiyi depresif bir ruh haline sokabilir" diyerek dijital dünyanın olumsuz etkilerine dikkat çekti.
"AŞIRI KULLANIM, GERÇEK DÜNYADAN UZAKLAŞMAYA YOL AÇAR"
Ahsen Karan, sosyal medya kullanımının aşırıya kaçmasının, bireylerin gerçek dünyadan kopmalarına neden olduğunu belirtti. Karan, "Sosyal medya, kişinin fiziksel çevresine olan ilgisini azaltabilir. İnsanlar sanal dünyada geçirdikleri vakit nedeniyle, yüz yüze ilişkilerde duygusal bağ kurmada zorluk yaşayabilirler. Uzun süreli sosyal medya kullanımı, sosyal izolasyona, yalnızlık hissine ve bir anlamda gerçek dünyada 'var olma' kaygısına yol açabilir" şeklinde uyarılarda bulundu.
"BİLİNÇLİ KULLANIM, SOSYAL MEDYANIN FAYDALARINI ARTIRIR"
Sosyal medyanın tamamen kötü olmadığını vurgulayan Karan, "Sosyal medya, doğru kullanıldığında faydalı olabilir. Özellikle eğitim, iş dünyası ve sosyal bağlantılar kurma anlamında birçok avantaj sunmaktadır. Ancak burada önemli olan, sosyal medya kullanımını bilinçli bir şekilde yönetebilmektir. Kişinin, sosyal medya kullanımının zamanını belirlemesi ve bu kullanımı sağlıklı bir şekilde denetlemesi gerekmektedir" dedi.
"BİR DİJİTAL DETOKS İHTİYACI DOĞUYOR"
Psikolog Ahsen Karan, dijital dünyadan uzaklaşmanın zaman zaman önemli olduğunu belirtti ve bu konuda önerilerde bulundu. "Dijital detoks yapmak, zihinsel sağlığı iyileştirebilir. Haftada bir gün veya belirli saatlerde telefon ve sosyal medya kullanımını sınırlamak, bireylerin kendilerine daha fazla zaman ayırmalarını sağlar. Bu süreç, kişisel gelişim ve psikolojik iyileşme açısından faydalıdır," diyerek dijital detoksun önemini vurguladı.
"BAĞIMLILIĞI YÖNETMEK İÇİN DESTEK ALMAK GEREKLİDİR"
Sosyal medya bağımlılığı konusunda yardım almanın önemine de değinen Karan, "Bağımlılık seviyesindeki bir sorunla karşılaşan kişilerin profesyonel destek alması gerekmektedir. Terapi ve danışmanlık, bireylerin sosyal medya kullanımlarını daha sağlıklı hale getirebilir ve bağımlılığı aşmalarına yardımcı olabilir" diyerek psikolojik destek almanın gerekliliğine dikkat çekti.
SONUÇ OLARAK…
Psikolog Ahsen Karan, sosyal medya bağımlılığına karşı bireylerin farkındalık geliştirmeleri ve bu bağımlılığı kontrol edebilmek için bilinçli bir yaklaşım benimsemeleri gerektiğini belirtti. Sosyal medyanın doğru kullanıldığında insan hayatına olumlu katkılar sunduğunu, ancak aşırıya kaçmanın ciddi psikolojik sorunlara yol açabileceğini vurgulayan Karan, dijital dünyada dengeyi bulmanın önemini bir kez daha hatırlattı.
