Beslenme alışkanlıklarının yaşam kalitesi ve genel sağlık üzerinde doğrudan etkisi bulunuyor. Diyetisyen Reyhan Marum, dengeli ve sağlıklı beslenmenin temel prensiplerini anlatarak, son dönemde yaygınlaşan yanlış diyet uygulamalarına karşı önemli uyarılarda bulundu.
DENGELİ BESLENME VÜCUDUN TÜM İŞLEVLERİNİ DESTEKLİYOR
Reyhan Marum, sağlıklı bir yaşamın temelinin dengeli beslenmeden geçtiğini belirtti. Vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerin düzenli şekilde alınmasının hem bağışıklık sistemini güçlendirdiğini hem de kronik hastalıkların önlenmesinde etkili olduğunu vurguladı. Tek tip beslenmenin veya aşırı kısıtlayıcı diyetlerin uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini söyledi.
ŞOK DİYETLER VE HIZLI KİLO KAYBI SAĞLIĞI TEHDİT EDİYOR
Marum, özellikle kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaat eden şok diyetlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyardı. Metabolizmanın bu tür ani değişimlere olumsuz tepki verebileceğini belirten Marum, kalıcı ve sağlıklı kilo kaybı için kişiye özel, sürdürülebilir beslenme programlarının tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Hızlı sonuç beklentisinin uzun vadede daha büyük sağlık problemleri doğurabileceğini ekledi.
SU TÜKETİMİ VE DÜZENLİ ÖĞÜNLER BESLENMENİN TEMELİ
Reyhan Marum, gün içinde yeterli miktarda su tüketmenin ve öğün atlamadan düzenli beslenmenin önemine değindi. Su tüketiminin metabolizma hızını artırdığını ve vücudun detoks sürecini desteklediğini belirten Marum, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu ve ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, kan şekeri dengesini korumak için ana öğünlerle birlikte ara öğünlerin de planlanması gerektiğini söyledi.
SAĞLIKLI BESLENME GEÇİCİ DEĞİL, HAYAT TARZI OLMALI
Diyetisyen Reyhan Marum, sağlıklı beslenmenin sadece kilo vermek amacıyla değil, ömür boyu sürdürülebilecek bir yaşam tarzı olarak benimsenmesi gerektiğini belirtti. Bireylerin kendi vücut yapılarına ve ihtiyaçlarına uygun bir beslenme düzeni oluşturmalarının hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından büyük önem taşıdığını söyledi. Sağlıklı beslenmenin yanında düzenli fiziksel aktivitenin de yaşamın vazgeçilmez bir parçası olması gerektiğini sözlerine ekledi.
