Prof. Dr. Metin Algı, C vitamininin yüksek dozda alınmasının daha fazla fayda sağlayacağına yönelik inanışın hatalı olduğunu vurguladı. “Günlük ihtiyaçtan fazla alınan C vitamini vücutta depolanmaz, idrar yoluyla atılır. Ayrıca çok yüksek dozlarda alındığında mide rahatsızlıklarına ve böbrek taşı riskine neden olabilir” dedi.
SADECE HASTALIK ZAMANINDA DEĞİL, DÜZENLİ KULLANIM ÖNEMLİ
Algı, C vitamininin sadece grip veya soğuk algınlığı dönemlerinde değil, düzenli ve dengeli şekilde kullanılmasının daha etkili olduğunu belirtti. “Koruyucu etkisi için günlük olarak alınmalı. Ancak bu takviyelerin mutlaka hekim kontrolünde kullanılması gerekir” diye konuştu.
DOĞAL KAYNAKLAR ÖN PLANDA OLMALI
C vitamini ihtiyacının büyük bölümünün doğal besinlerden karşılanması gerektiğini ifade eden Prof. Dr. Algı, “Turunçgiller, kivi, çilek, brokoli, kırmızı biber gibi besinler güçlü C vitamini kaynaklarıdır. Takviye yerine önce bu besinlerle beslenmeye ağırlık verilmeli” dedi.
TAKVİYE ALIRKEN ZAMANLAMAYA DİKKAT
C vitamini takviyesi alırken sabah saatlerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Algı, “Mide hassasiyeti olanlar için yemekle birlikte almak daha doğru olur. Aç karna alınması mide asidini artırabilir” uyarısında bulundu.
