Uzmanlar, uyku süresinin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, günde en az 7 saat uyumanın önemini vurguluyor. Yapılan araştırmalara göre, 7 saatten az uyuyanlarda stres, şişkinlik, egzama ve sedef hastalığı gibi rahatsızlıkların ortaya çıkma riski artıyor.
UYKU EKSİKLİĞİ CİLDİ VE SAĞLIĞI OLUMSUZ ETKİLİYOR
Uyku, insan sağlığı için temel bir gereksinim. Ancak uzmanlar, düzensiz ve yetersiz uykunun ilerleyen zamanlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Yapay zeka kullanılarak yapılan bir araştırmada, uyku eksikliğinin fiziksel etkileri detaylı olarak incelendi.
UYKU SAATİ HASTALIKLARIN HABERCİSİ OLABİLİR
Düzensiz uyku sadece yorgunluğa sebep olmakla kalmıyor, kan akışını azaltarak cildin solgun ve cansız görünmesine neden oluyor. Ayrıca stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltiyor. Bunun sonucunda:
-
Egzama ve sedef hastalıkları kötüleşiyor.
-
Tahriş, kızarıklık ve kaşıntı gibi cilt sorunları ortaya çıkıyor.
Araştırma, 2 bin 175 yetişkin üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcıların sağlık verileri yapay zekaya aktarıldı ve gecede 7 saatten az uyumanın etkileri detaylı şekilde incelendi. Elde edilen verilere göre, uyku eksikliğinin ilk belirtileri cilt hastalıkları olarak kendini gösteriyor.
NEDEN GÜNDE 7 SAATTEN FAZLA UYUMALIYIZ?
Araştırmada, uykusuz kalan kişilerin yüzde 15’inin tırnaklarında kırılmalar olduğu ve yüzde 24’ünün ise cildinde hasar meydana geldiği ortaya çıktı. Bunun yanı sıra:
-
Yüzde 16’sında egzama gelişti.
-
Yüzde 7’si sedef hastalığına yakalandı.
-
Yüzde 10’unda donuk cilt tonu oluştu.
Ayrıca uykusuzluk kilo alma riskini de artırıyor. Araştırmaya göre:
-
Yüzde 26’sı aşırı kilolu.
-
Yüzde 32’si şişkinlik sorunu yaşıyor.
Uzmanlar, uyku ihtiyacının giderilmesi için yetişkinlerin günde 7 ila 9 saat uyuması gerektiğini belirtiyor. Yeni doğan bebeklerin ise günde 8 ila 16 saat uyuması tavsiye ediliyor. Sağlıklı bir yaşam için yeterli ve düzenli uykuya önem vermek şart!
