Sabahları kahveyle güne başlamak yaygın bir alışkanlık olsa da, boş mideyle tüketilen kahvenin mide sağlığı ve genel vücut dengesi üzerinde bazı zararlara neden olabileceği ifade ediliyor. Uzmanlar, sabah saatlerinde bitki çaylarının daha sağlıklı bir alternatif olabileceğini belirtiyor.
İşte sabah aç karnına içilen kahvenin neden olabileceği başlıca sorunlar:
REFLÜ RAHATSIZLIĞINI TETİKLEYEBİLİR
Kahve, mide asidini artırarak alt yemek borusu sfinkterinin gevşemesine neden olabilir. Bu durum, mide asidinin yukarı çıkmasını kolaylaştırarak reflü riskini yükseltir. Özellikle sabahları boş mideyle tüketilen kahve bu riski artırmaktadır. Uzmanlar, kahveden önce mideyi koruyucu alkali gıdalar tüketmenin faydalı olabileceğini belirtiyor.
RUH HALİNE OLUMSUZ ETKİ EDEBİLİR
Kahvenin aç karnına tüketilmesi kafeinin daha hızlı emilmesine neden olur. Lif içeriği düşük bir kahvaltının ardından direkt kahve içilmesi sinir sistemini olumsuz etkileyebilir ve gerginlik, kaygı gibi duygusal dalgalanmalara yol açabilir. Bu durumun uzun vadede stres ve depresyon riskini artırabileceği belirtiliyor.
YORGUNLUK HİSSİ AYARATABİLİR
Sabah aç karnına kahve içmek, kan şekerini kısa sürede yükseltse de bu artış hızlı bir düşüşle sonuçlanabilir. Bu ani değişim, kişide yorgunluk ve halsizlik hissine neden olabilir. Ayrıca uyku düzenini olumsuz etkileyebileceği için dikkat edilmesi gerektiği ifade ediliyor.
KAN ŞEKERİNİ BOZABİLİR
Aç karnına tüketilen kahve, kan şekerinde ani yükselme ve düşmelere neden olabilir. Bu durum, uzun vadede kan şekeri dengesizliğine yol açarak diyabet ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına zemin hazırlayabilir.
Uzmanlar, güne kahveyle başlamadan önce dengeli bir kahvaltının yapılmasını, mideyi rahatsız etmeyecek şekilde lifli ve alkali içerikli gıdalarla beslenilmesini öneriyor.
