Günlük yaşamın temposu, artan stres ve zihinsel yorgunluk pek çok kişide uyku problemlerine yol açıyor. Ancak geçici uykusuzlukla kronik uyku sorunlarını ayırmak gerekiyor. Uzman Psikolog Mete Güneş, uykusuzluğun sadece fiziksel değil, psikolojik kökenli olabileceğine dikkat çekti.
UYUYAMAMAK BİR BELİRTİ OLABİLİR
Mete Güneş’e göre, uykusuzluk çoğu zaman zihinsel yüklerin ve bastırılmış duyguların dışa vurumu olabilir. “Uykuya dalamama, gece sık uyanma ya da sabah çok erken kalkma gibi şikâyetler aslında birer sinyal. Altında anksiyete, depresyon ya da travma sonrası stres bozukluğu gibi sorunlar olabilir” dedi.
STRES VE KAYGI UYKUNUN DÜZENİNİ BOZUYOR
Güneş, özellikle stres ve kaygı düzeyinin yüksek olduğu dönemlerde uykuya geçişin zorlaştığını belirtiyor. “Zihin, gün boyunca bastırdığı düşünceleri geceleri aktif hâle getiriyor. Bu da uykuya geçişi geciktiriyor veya sık sık uyanmaya neden oluyor. Bu tür durumlarda kişinin önce zihinsel sağlığı ele alınmalı” şeklinde konuştu.
UZUN SÜREN UYKUSUZLUKTA UZMAN DESTEĞİ ŞART
Mete Güneş, birkaç gün süren uykusuzlukların olağan kabul edilebileceğini ancak 2 haftayı geçen uyku problemlerinde bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguladı. “İlaçlara yönelmeden önce psikolojik köken araştırılmalı. Bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerle hem kaygı azaltılır hem de uyku düzeni yeniden kurulabilir” ifadelerini kullandı.
