Oruç, vücudun toksinlerden arınmasına katkı sağlayabilir. Uzun süreli açlık dönemlerinde sindirim sistemi dinlenirken, vücut kendini yenileme ve onarım sürecine odaklanır. Oruç tutmanın sağlık açısından birçok olumlu etkisi bulunuyor.
Bu etkilerin başında otofoji süreci gelir. Otofoji, hücrelerin kendini temizleme ve yenileme mekanizmasıdır. Bu süreç sayesinde vücut, hasar görmüş veya artık işlevini yerine getiremeyen hücreleri parçalayarak yerine yeni ve sağlıklı hücreler oluşturur.
KİLO VERMEYE YARDIMCI OLABİLİR
Sindirim sistemi dinlenirken, bağışıklık sistemi kendini daha etkili bir şekilde yenileyebilir. Oruç sırasında insülin seviyeleri düşer, bu da vücudun insüline karşı daha hassas hale gelmesine yardımcı olarak diyabet riskini azaltabilir. Oruç, beyin sağlığını koruyan BDNF (Beyin Türevli Nörotrofik Faktör) seviyelerini artırarak hafıza ve öğrenme becerilerini güçlendirebilir. Uzun süre aç kalmak, vücudun enerji için yağ depolarını kullanmasını sağlar ve bu da kilo vermeye yardımcı olabilir. Gün boyunca sürekli besin tüketmek sindirim sistemini yorabilir. Oruç sayesinde bağırsaklar kendini yenileyerek daha sağlıklı çalışabilir.
