Genellikle lezzetiyle bilinmesine karşın besleyicilik özelliğinin de son derece fazla olması sebebiyle kızılcık birbirinden nedenlerden tüketilebilmektedir. Sağlık açısından çok fazla faydası bulunduğu için kişiler hem kilo vermek hem de var olan kilolarını korumak adına kızılcık tüketebilir. Bu yazıda sizin için özel olarak kızılcığın kilo vermeye etkisini detaylı bir şekilde ele aldık.
Kızılcık Kilo Vermeyi Sağlar Mı?
Kızılcık düşük kaloriye sahiptir. Yaklaşık 100 g kızılcık tüketildiğinde ortalama 45 ila 50 kalori alınmış olunur. Bu sebeple de kişiler fazla miktarda tükettiklerini dahi az bir miktarda kalori ile karşılaşırlar. Özellikle diyetlerinde besleyiciliği özen gösteren kişiler kilo vermek istiyorlarsa menülerine kızılcık ekleyebilir. Kızılcık menülerine eklendiği takdirde hem kalori sayımı daha pratik olacak hem de kilo verilebilecektir.
Kızılcık Metabolizmayı Hızlandırır Mı?
Kızılcık doğru miktarda tüketildiği takdirde metabolizma hızlanacaktır. Metabolizmasının hızlı olmasını isteyen kişiler doğrudan kızılcık tüketmeye başlayabilirler. Hem yağ yakımını kolaylaştırması hem de içerisinde yer alan vitaminler ile metabolizmaya olumlu etkide bulunması sebebiyle kızılcık son derece yararlıdır. Hem kalori alımını kolaylaştırırken hem de yağ yakımını dengeleyen özellikleri bulunur.
Kızılcık Tok Tutar Mı?
İçerisinde bulunan yüksek lif oranı sayesinde tok tutma süreci son derece fazladır. Kişiler kızılcık tükettiklerinde kendilerini tok hissederler ve uzun süre tokluk hissi korunabilir. Sindirim sürecinin de geniş bir zamana yayılması sebebiyle hem metabolizma hızlanmakta hem de kişiler kilo vermektedir. Böylelikle daha doğru bir şekilde beslenme yapılabilir ve kişiler beslenme alışkanlıklarını iyileştirebilir.
Kızılcık Şeker İçerir Mi?
Her meyvede farklı oranlarda doğal şeker miktarı bulunmaktadır. Bu miktarlar meyvenin türüne göre değişiklik gösterir. Kızılcan içerisinde düşük oranda organik şeker bulunmaktadır. Aynı zamanda yağ içeriğine de yer veren kızılcık besleyici ögeler ile ön plana çıkar. Özellikle sağlıklı yağ ve sağlıklı şekere yer verdiği için kızılcık günün farklı saatlerinde tüketilebilir. Sindirim esnasında kolaylık sağlaması, bağışıklık sistemini güçlendirmesi gibi etkilerinden dolayı da kızılcan içerisinde yer alan şeker miktarı, genel sağlık sistemi üzerinde olumsuz etki bırakmaz.
Kızılcığın Yararları Nelerdir?
Kızılcık birbirinden farklı yararlara sahiptir. Özellikle vücudun korunması ve ihtiyaç duyulan antioksidan desteğinin sağlanması noktasında önemli yararları bulunur. Kızılcık tüketen kişiler zaman içerisinde bağışıklık sistemlerinin güçlendiğini de fark edecektir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, enfeksiyonlardan korunma, iltihapların önlenmesi ve olası problemlerin giderilmesi noktasında önemli ve faydalı etkiler yaratır. Kızılcığın diğer yararları şunlardır:
· Kızılcık tek başına yüksek oranda c vitamini içermektedir. Bu sebeple de özellikle c vitamini ihtiyacını tek başına karşılayabilmesi nedeniyle iyi bir c vitamini deposu olarak kabul edilir.
· Bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve korunmasını sağlayan özellikleri bulunur. İçerisinde yer alan bileşenleri sayesinde daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi yaratmaktadır.
· Kalp ve damar sağlığının sürdürülebilir olmasını sağlar. Böylelikle olası kalp hastalıklarının önüne geçilir ve riskler azaltılır.
· Sindirim sisteminin daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Özellikle kabızlık gibi problemlerle karşılaşan kişiler sindirim sistemlerini iyileştirmek adına günlük olarak kızılcık tüketebilir.
· Bağırsak hareketlerinin daha düzenli olmasını sağlarken, var olan iltihapların iyileşmesi noktasında da önemli sonuçlar alınmasına yardımcı olur.
· Uyku sistemi üzerinde önemli yararları vardır. Daha rahat uykuya dalmayı kolaylaştırırken, bir yandan da uykunun daha derin ve daha dinlendirici olmasına yardımcı olur.
