Günümüzde pek çok insan; değişen beslenme alışkanlıkları, çalışma biçimleri, farklı sağlık sorunları gibi çeşitli nedenlerden dolayı kendileri için doğru kiloyu koruyamamaktadır. Kilo problemi, bireyleri hem fiziksel hem de psikolojik açıdan çeşitli can sıkıcı sonuçların içerisinde bırakabilmektedir.
“HER BESİN GRUBUNDAN YETERLİ MİKTARDA TÜKETMEK ÖNEMLİDİR”
Diyetisyen Busemelek Yıldız, sağlıklı bir yaşamın, dengeli ve yeterli beslenme ile sağlanabileceğinin altını çizerek “Her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek önemlidir (sebze-meyve, tahıllar, süt ürünleri, et/tavuk/balık, yağlar). Herhangi bir besini aşırı tüketmekten kaçınmak gerekir. Porsiyonlarınızı kontrol etmek, kilo alımını önler ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur” ifadelerini kullandı.
“LİSTELER KİŞİYE ÖZEL HAZIRLANMALIDIR”
En çok önerilen yönteme de değinen Yıldız, “Akdeniz diyeti tabak modeli en çok önerilen sağlıklı beslenme modelidir fakat listeler kişiye özel hazırlanmalıdır” diyerek açıklamalarına şu şekilde devam etti: “Yeterli su tüketmek de önemlidir. Bireyin kilosu ile 35 ml çarpımı sonucu çıkan değer, günlük tüketilmesi gereken su miktarını verir. Dengeli ve yeterli bir beslenmeyle daha enerjik, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.”
