Kalp sağlığı konusunda uyarılarda bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayşe Demir, özellikle beslenme ve stres yönetiminin önemine dikkat çekti. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kalp hastalıklarını önlemede kritik rol oynadığını belirtti.
Kardiyovasküler hastalıklar dünya genelinde en sık görülen ölüm nedenleri arasında yer alıyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayşe Demir ile yapılan röportajda, kalp sağlığını korumanın püf noktaları, risk faktörleri ve alınabilecek önlemler detaylı şekilde ele alındı. Dr. Demir, özellikle modern yaşam tarzının kalp sağlığını tehdit ettiğini vurguladı.
SAĞLIKLI BESLENME KALP HASTALIKLARINI ÖNLEMEDE ANAHTAR ROL OYNUYOR
Dr. Demir, kalp sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin dengeli ve sağlıklı beslenme olduğunu söyledi.
Sebze, meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlarla beslenmenin kalp sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını belirten Dr. Demir, işlenmiş gıdalardan, aşırı tuz ve şeker tüketiminden kaçınılması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, haftada en az iki kez balık tüketiminin de kalp dostu bir alışkanlık olduğunu dile getirdi.
HAREKETSİZ YAŞAM KALP RİSKİNİ ARTIRIYOR
Kalp sağlığını tehdit eden faktörler arasında hareketsizlik ilk sıralarda yer alıyor.
Dr. Ayşe Demir, günde en az 30 dakika orta tempolu yürüyüş ya da egzersizin kalp kaslarını güçlendirdiğini ve damar sağlığını koruduğunu ifade etti. Ofis çalışanlarının uzun süre oturmaktan kaçınması gerektiğini söyleyen Demir, düzenli hareketin kalp krizini önlemede etkili olduğunu vurguladı.
STRES VE UYKU DÜZENİ DE KALP SAĞLIĞINI ETKİLİYOR
Kronik stresin ve uyku bozukluklarının kalp sağlığına zarar verdiğine dikkat çekildi.
Dr. Demir, stresin uzun vadede tansiyon yüksekliği ve kalp ritim bozukluklarına neden olabileceğini belirtti. Uyku düzeninin de kalp sağlığı üzerinde etkili olduğunu ifade eden uzman, yetişkin bireylerin günde 7 ila 8 saat uyumasının önemine değindi.
SİGARA VE ALKOL KALP HASTALIKLARINDA TETİKLEYİCİ
Sigara ve alkol tüketiminin kalp hastalıkları riskini ciddi şekilde artırdığı vurgulandı.
Dr. Demir, sigaranın damar sertliğini hızlandırdığını, alkolün ise kalp ritmini olumsuz etkilediğini söyledi. Bu tür alışkanlıklardan uzak durmanın kalp sağlığını koruma açısından elzem olduğunu dile getirdi.
Dilersen haberin uzunluğunu artırabilir, farklı sorularla röportajı derinleştirebilir ya da belirli bir alana (örneğin hipertansiyon, kolesterol, kalp krizi belirtileri vb.) odaklanabiliriz. Nasıl ilerleyelim?
