Birleşik Krallık’ta yürütülen bir araştırma, geç saatlere kadar uyanık kalan bireylerde depresyon riskinin daha yüksek olabileceğini ortaya koydu. Surrey Üniversitesi’nden uzmanlar tarafından gerçekleştirilen çalışmada, 546 üniversite öğrencisinin uyku alışkanlıkları değerlendirildi.
Katılımcılar, sabah insanı (erken kalkan), akşam insanı (gece kuşu) ve ara tip olmak üzere üç gruba ayrıldı. Elde edilen bulgulara göre, gece kuşları depresyon değerlendirme anketlerinde erken kalkanlara kıyasla ortalama iki puan daha yüksek skor elde etti.
UYKU KALİTESİ ETKEN OLABİLİR
Araştırma, geç saatlere kadar ayakta kalan bireylerin daha düşük uyku kalitesine sahip olduğunu, daha fazla alkol tükettiklerini ve düşüncelerine daha sık odaklandıklarını gösterdi. Bu etkenlerin, depresyon riskini artırabilecek faktörler arasında olabileceği vurgulandı.
PLOS One adlı akademik dergide yayımlanan çalışmada, gece kuşlarının hayatlarını daha fazla sorguladıkları ve kendilerine yönelik düşünceler üzerinde daha çok durdukları belirtildi. Bu durumun, ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği ifade edildi.
ERKEN KALKANLARDA DAHA DÜŞÜK RİSK
Erken kalkan katılımcıların ise duygularını ve düşüncelerini daha sağlıklı şekilde fark edebildikleri ve bu durumun, depresyon gibi düşük ruh haline karşı koruyucu bir etki sağlayabileceği öne sürüldü. Uyku kalitesi değerlendirmesinde, gece kuşlarının puanı ortalama sekiz olurken, erken kalkanların puanı beş olarak kaydedildi. Daha yüksek puan, daha düşük uyku kalitesini gösteriyor.
ALKOL TÜKETİMİ DEĞERLENDİRMEYE ALINDI
Araştırmada, alkol tüketimi doğrudan ölçülmese de, katılımcılar tükettikleri miktara göre altı kategoriye ayrıldı. Gece kuşlarının ortalama olarak bu ölçekte iki puan aldığı, erken kalkanların ise bir puan aldığı bildirildi.
Çalışmada, sadece 38 katılımcının erken kalkan olarak sınıflandırılması araştırmanın sınırlılıklarından biri olarak öne çıkıyor. Ayrıca, çalışmanın gözlemsel nitelikte olduğu ve doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kurmak için yeterli veri sunmadığı vurgulandı. Bununla birlikte, uzmanlar özellikle genç yetişkinlerde yaygın olan geç uyuma alışkanlığının depresyon riskiyle bağlantılı olabileceğine dikkat çekti.
