Omega-3 vitamininin insan sağlığı üzerindeki etkileri uzun süredir araştırma konusu olmaya devam ediyor. Beyin fonksiyonlarından cilt sağlığına kadar pek çok alanda faydaları bulunan bu yağ asidinin, yaşlanma sürecine de olumlu katkı sağladığı belirlendi.
Bilim insanları tarafından gerçekleştirilen çalışmalarda, düzenli Omega-3 alımının biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlattığı tespit edildi. Araştırmanın sonuçları Nature Aging dergisinde yayımlandı.
777 YAŞLI ÜZERİNDE KLİNİK ÇALIŞMA YAPILDI
The Guardian’ın aktardığına göre, Harvard Üniversitesi ve Zürih Üniversitesi’nden araştırmacıların da dahil olduğu uluslararası bir bilim ekibi, yaşa bağlı hücresel ve organ seviyesindeki değişimleri incelemek amacıyla 3 yıllık bir klinik çalışma yürüttü. Çalışma kapsamında 777 yaşlı bireyin verileri analiz edildi.
GÜNLÜK OMEGA-3 ALIMIYLA YAŞLANMA SÜRESİ AZALDI
Araştırmada, günde bir gram Omega-3 alan katılımcıların biyolojik yaşlanma sürecinin, bu takviyeyi almayanlara kıyasla dört aya kadar azaldığı gözlemlendi.
OMEGA-3'ÜN SAĞLIĞA ETKİLERİ
Omega-3’ün, hücresel yaşlanmayı yavaşlatma potansiyeline sahip olduğu belirtilirken, genel sağlık üzerinde de çeşitli faydalar sağladığı bildirildi:
Telomer koruyucu etkisi: Hücre yaşlanmasında önemli rol oynayan telomerlerin kısalmasını yavaşlatabilir.
İltihap azaltıcı özellik: Kronik iltihaplanmayı azaltarak yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Beyin fonksiyonlarına katkı: Bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir, Alzheimer ve demans riskini düşürebilir.
Cilt sağlığını destekleme: Cildin elastikiyetini artırabilir, kırışıklıkların oluşumunu geciktirebilir.
Kalp ve damar sağlığı: Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyucu etki sağlayabilir.
DOĞAL KAYNAKLARDAN TÜKETİLEBİLİR
Omega-3’ün doğal yollarla alınabileceği besinler arasında somon, sardalya, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu öne çıkıyor. Ayrıca, takviye olarak balık yağı veya krill yağı da tercih edilebiliyor. Ancak takviye ürünlerde kaliteye dikkat edilmesi gerektiği ifade ediliyor.
D VİTAMİNİ VE EGZERSİZİN ETKİSİ
Araştırma ekibi, Omega-3 ile birlikte D vitamini takviyesi alan ve haftada en az üç gün, 30 dakikalık egzersiz yapan bireylerde olumlu etkilerin daha belirgin olduğunu kaydetti.
Çalışma sonuçlarına göre, Omega-3 açısından zengin bir beslenme şekli; iltihap seviyelerinde azalma, daha sağlıklı eklem yapısı ve daha düşük kalp hastalıkları, kanser ve bunama riskiyle ilişkilendirildi.
"UĞRAŞMAYA DEĞER"
İngiltere’deki King’s College London’da görevli geriatrik tıp araştırmacısı Mary Ni Lochlainn, elde edilen bulgularla ilgili şu değerlendirmede bulundu:
“Bu basit ve oldukça düşük maliyetli müdahalelerin faydalı ve yaşlandıkça yetişkinler için uğraşmaya değer olduğuna dair artan kanıtlara katkıda bulunuyor.”
