Uzmanlar, özellikle gece yatmadan önce tüketilen bazı gıdaların yalnızca kilo alımına neden olmadığını, aynı zamanda cilt sağlığını olumsuz etkileyerek erken yaşlanmayı tetiklediğini belirtiyor.
BİLİM İNSANLARI UYARIYOR
Bilim insanları, özellikle yüksek glisemik indekse sahip gıdaların gece saatlerinde tüketilmemesi gerektiğini vurguluyor. Cips, bisküvi, beyaz çikolata ve enerji içeceği gibi gıdaların düzenli olarak geç saatlerde tüketilmesi ciltte kolajen kaybına, oksidatif strese ve iltihaplanmaya yol açabiliyor. Bunun yanı sıra, şeker, alkol ve yüksek ısıda pişmiş gıdalar da cildin doğal yaşlanma sürecini hızlandıran unsurlar arasında yer alıyor.
Araştırmalar, bu tür gıdaların sadece cilt üzerinde olumsuz etkilere yol açmakla kalmayıp, yaşa bağlı sağlık sorunlarını da tetikleyebileceğini gösteriyor. Bu nedenle gece geç saatlerde atıştırma alışkanlığı olanların daha sağlıklı alternatiflere yönelmesi öneriliyor.
GECE SAATLERİ İÇİN SAĞLIKLI ALTERNATİFLER SUNULUYOR
Uzmanlar, gece saatlerinde atıştırmalık tüketmek isteyenler için doğal ve sağlıklı alternatifler sunuyor. Elma, peynir, badem, fıstık ezmesi, havuç ve meyve suyu gibi besinler, içerdiği doğal şekerler sayesinde insülin seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olarak cilt onarım sürecini destekleyebiliyor. Bu sayede hem sağlıklı bir beslenme düzeni korunabilir hem de cilt yaşlanmasının önüne geçilebilir.
