Bu sendrom, uzun süreli ekran kullanımının yol açtığı baş ve boyun ağrılarıyla kendini gösteriyor. Fizyoterapist Mustafa Özcan, özellikle günde 3 saatten fazla ekran süresi harcayan kişilerde bu sorunun daha yaygın olduğunu belirterek, ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.
"5 KİLO OLAN YÜK 25 KİLO OLABİLİR"
Normal bir duruşta, başın omurgaya bindiği yük yaklaşık 5 kilogramken, teknoloji boynu duruşu nedeniyle başın öne eğilmesiyle bu yük 25 kiloya kadar çıkabiliyor. Özcan, boyna binen bu ekstra yükün zamanla kas gerginliği, sırt ve boyun ağrıları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına yol açabileceğini belirtti.
TEKNOLOJİK BAĞIMLILIK ARTIYOR
Son yıllarda, özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında 'Text Neck' vakalarının ciddi şekilde arttığına dikkat çeken Özcan, uzun süreli telefon ve bilgisayar kullanımının bu sendromu tetikleyen en önemli faktörlerden biri olduğunu ifade etti. Yapılan araştırmalar, günde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren kişilerin bu sendroma yakalanma riskinin yüzde 60 daha fazla olduğunu ortaya koydu.
EGZERSİZ VE DÜZENLİ MOLALAR ÖNEMLİ
Fizyoterapist, sağlıklı bir duruş için boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizlerin yapılmasının önemine değindi. Ayrıca, 20-30 dakikada bir ekran başında mola vererek, boyun egzersizlerinin yapılmasının bu sendromun önlenmesine yardımcı olabileceğini söyledi. Teknolojiyi bilinçli kullanmanın ve doğru oturma pozisyonlarına dikkat etmenin, boyun sağlığını korumanın anahtarı olduğunu belirtti.
