Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, mutluluğun bireyin kendini tatmin etme ve iyi hissetme biçimi olduğunu belirterek, mutlu olan insanların bir amaç için yaşadıklarını söyledi.
Dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin gibi hormonların mutluluk üzerinde belirleyici bir rol oynadığını ifade eden Özkaya, bu hormonların eksikliğinin depresyon, anksiyete, kronik ağrılar ve uyku problemlerine yol açabileceğini vurguladı.
MUTLULUĞU ARTIRMANIN YOLLARI
Mutluluk hormonlarını artırmak için yapılması gerekenleri anlatan Özkaya, şu önerilerde bulundu:
Günlük 15-20 dakikalık yürüyüş yapmak
Spor, müzik dinleme ve kitap okuma gibi aktivitelerle ilgilenmek
Sevilen insanlarla daha fazla vakit geçirmek
Gülümsemek ve olumlu düşünmek
Özkaya, stresle savaşmak yerine onu kabullenmenin psikolojik olarak daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu belirterek, "Geçmişle alakalı olumsuz durumları ortadan kaldırarak ve geleceğe olumlu bakarak daha mutlu olabiliriz" dedi.
