Kalp sağlığını korumak için stresi yönetmenin ve soğuk havalarda vücut ısısını korumanın önemine dikkat çeken Narin, kış aylarında özellikle yaşlıların ve kalp rahatsızlığı olanların daha özenli olması gerektiğini söyledi.
“SOĞUK HAVA KALP KRİZİ RİSKİNİ ARTIRIYOR”
Soğuk havalarda kan damarlarının daralması nedeniyle kan akışının azaldığını ve dokulara daha az oksijen taşındığını belirten Doç. Dr. Narin, “Soğuk hava tansiyonu ve nabzı yükselterek kalbin iş yükünü artırır. Bu durum kalp krizi riskini ciddi şekilde artırır. Soğuklarda vücut ısısını korumak kalbin daha az çalışmasını sağlar. Sıcak tutacak şekilde giyinmek, sıcak içecekler tüketmek ve fiziksel aktiviteyi aşırıya kaçmadan düzenlemek önemlidir” dedi.
“STRES DE KALBİ YORUYOR”
Kronik stresin kalp sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Doç. Dr. Narin, stresin kortizol ve adrenalin gibi hormonların salgılanmasına neden olduğunu belirtti. “Bu hormonlar, kalp atış hızını ve kan basıncını artırarak kalbe ek yük bindirir. Ayrıca stres, sağlıksız alışkanlıklara eğilimi artırır. Sağlıksız beslenme, sigara içme ve fiziksel aktivite eksikliği gibi faktörler de kalp krizi riskini yükseltir” diye konuştu.
“KALP SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLER”
Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, stres hormonlarını azaltır ve kalp sağlığını güçlendirir.
Sağlıklı beslenin: Dengeli bir diyet, kalp krizi riskini azaltmanın önemli bir parçasıdır.
Yeterli uyku alın:Uyku, vücudun kendini onarmasına ve stresin etkilerini azaltmasına yardımcı olur.
Stresi yönetin: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi teknikler stresle başa çıkmada etkili yöntemlerdir.
Doç. Dr. Narin, “Unutmayın, stresi yönetmek ve soğuk havalarda vücudu korumak kalp sağlığınıza yapılacak en iyi yatırımlardan biridir” ifadelerini kullandı.
