1999 ile 2022 yılları arasında yapılan ve 3 ila 11 yıl arasında değişen takip dönemlerini içeren on çalışmayı analiz eden araştırmacılar, Birleşik Krallık, Japonya ve ABD'den 508.121 yetişkini kapsayan verileri değerlendirdi. Çalışma, saatte 3 km ila 5 km hızında yürümenin tip 2 diyabet riskini yüzde 15 oranında azalttığını ortaya koydu. Daha hızlı, saatte 6 km ve üzeri hızda yürüyenlerin ise bu riski yüzde 39 oranında daha düşük olduğu görüldü.
DAHA HIZLI YÜRÜYÜŞÜN FAYDALARI
Araştırmaya göre, hızlı yürüyen kişilerin daha zinde olmaları, daha fazla kas kütlesine sahip olmaları ve genel sağlık durumlarının daha iyi olması bu sonuçları etkiliyor. Hızlı yürüyüş, aynı zamanda kardiyovasküler sağlık üzerinde de olumlu etkiler yaratıyor.
DİYABETİN ARTIŞ SEBEBİ: OBEZİTE
Birleşik Krallık'ta diyabet vakalarının artışından, obezite oranlarındaki yükseliş sorumlu tutuluyor. Ülkede diyabetli kişi sayısının 5 milyonu aştığı tahmin ediliyor. Vakaların yaklaşık yüzde 90’ını tip 2 diyabet oluştururken, bu tür genellikle obeziteyle ilişkilendiriliyor ve orta yaşlarda teşhis ediliyor. Buna karşın tip 1 diyabet, genetik faktörlere bağlı olarak genelde erken yaşlarda ortaya çıkıyor.
YÜRÜYÜŞÜ HAYATA ENTEGRE EDİN
Diabetes UK'den Neil Gibson, yürüyüşün faydalarına dikkat çekerek şunları söyledi: "Yürüyüş, ücretsiz ve basit bir aktivitedir. Çoğu insan için işe gitmek, alışveriş yapmak veya arkadaşlarını ziyaret etmek gibi günlük rutinlere kolayca entegre edilebilir."
Düzenli yürüyüşü yaşamınıza dahil ederek diyabet riskini azaltabilir, daha sağlıklı bir yaşam tarzına adım atabilirsiniz.
