Bilgisayar, telefon ve tablet gibi dijital cihazlar uzun süre kullanıldığında gözlerde yorgunluk, kuruluk ve bulanık görme gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Uzmanlar, dijital cihaz kullanırken 20-20-20 kuralına dikkat edilmesini öneriyor. Buna göre, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirebilirsiniz.
DOĞRU IŞIKLANDIRMA VE EKRAN YÜKSEKLİĞİ
Göz sağlığını korumak için ortamın doğru şekilde aydınlatılması gerekir. Özellikle bilgisayar veya telefon ekranına bakarken ışığın doğrudan gözlere vurmadığından emin olunmalıdır. Ayrıca ekranın göz seviyesinin biraz altında olması, göz kaslarının daha az zorlanmasını sağlar.
GÖZLÜK VE GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ KULLANIMI
Gözlük, göz sağlığını korumanın önemli bir yoludur. Özellikle gözdeki odaklanma sorunu yaşayanlar için gözlük kullanımının yanı sıra, UV ışınlarından korunmak için güneş gözlüğü takmak da büyük bir öneme sahiptir. UV ışınları, gözlerde katarakt ve retina problemleri gibi ciddi sorunlara yol açabilir.
SAĞLIKLI BESLENME VE DÜZENLİ GÖZ KONTROLLERİ
Göz sağlığı üzerinde etkili olan bir diğer faktör ise beslenmedir. A vitamininden zengin gıdalar, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar göz sağlığını korumada yardımcı olur. Ayrıca, düzenli göz muayeneleri yapmak, erken teşhis ve tedavi için büyük önem taşır.
BİR KUPA SU İÇİN, GÖZLERİNİZİ CANLANDIRIN
Gözlerin kuruması, uzun süre ekran başında kalanların karşılaştığı en yaygın sorunlardan biridir. Göz kuruluğunu engellemek için yeterli miktarda su içmek, gözleri nemlendirir ve rahatlatır. Ayrıca, sık sık göz kırpma alışkanlığı geliştirmek, gözlerin nem dengesini sağlamaya yardımcı olur.
