Uzun yaşamak, mutlu ve sağlıklı bir hayata sahip olmak herkesin en büyük hayalidir. Bu konuya dair yapılan bazı araştırmalar, insanların uzun bir yaşama sahip olması için nelere dikkat etmesi gerektiğini ortaya koydu. Ancak uzun yaşam, kişinin sağlıklı ve zinde olması ile bir anlam kazanır. Aksi halde uzun yaşam sadece kişinin çektiği bir çile haline gelir.
Uzmanlar, kişilerin belli başlı hususlara dikkat etmesi halinde sağlıklarını koruyabileceklerini ve buna bağlı olarak yaşam sürelerini de uzatabileceklerini açıkladı. Bu yazımızda sizlere, uzun ve sağlıklı bir ömre sahip olabilmek için dikkat edilmesi gereken noktaları aktaracağız. Bu basit önlemler ile hem sağlığınızı koruyabilir hem de mevcut yaşam kalitenizin artmasını sağlayabilirsiniz.
ZİHNİNİZİ AKTİF TUTUN
Sağlıklı bir bedene sahip olabilmenin en önemli yolu, sağlıklı ve dinç bir zihne sahip olmaktır. Yaşama isteğine sahip olan bireylerin hem motivasyonu yüksek olur hem de zihnen her daim kendini enerjik hisseder. Bunun gerçekleşmesi ve zihnin dinç tutulması için düzenli olarak beyin fonksiyonlarının çalıştırılması gerekir. Özellikle demansa karşı zihnin korunması son derece önemlidir. Bunu başarmak için düzenli olarak kitap ya da gazete okunması, bulmaca çözülmesi ve günlük hayatın içerisinde bulunmak gerekir.
SEVDİKLERİNİZE VAKİT AYIRIN
Kişinin sevdikleri ile birlikte zaman geçirmesi, iyi ya da kötü olayları onlarla paylaşması zihnen kişinin rahatlamasına ve mental olarak kendini yalnız hissetmemesini sağlar. Kişilerin ailesi ile ya da sevdiği dostları ile vakit geçirmesi hem bedenen hem de zihnen sağlıklı gelişimi destekler.
YAŞAMIN KONTROLÜNÜ ELİNİZDE TUTUN
Yaşamın kontrolünü elinde tutmak, kişinin istediği ve onu mutlu eden işlere yoğunlaşmasını sağlar. İstemediği ortamlara girmek yerine kendi kararlarını verebilen bir kişi yaşam boyu mutluluğu elde edecektir. Bir bireyin ‘hayır’ diyebilmeyi öğrenmesi ise uzun ve mutlu yaşamın en önemli basamaklarından birini oluşturur. Bunun yanı sıra kişinin kendi başına karar alabilmesi ve bu kararları hayata geçirmek için mücadele edecek güce sahip olması da yine kişinin sağlıklı ve uzun bir yaşama sahip olmasını sağlayacaktır.
SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ AKSATMAYIN
Mental ve zihinsel olarak belli başlı normlara uyulması gerekse de elbette beden sağlığının korunabilmesi için düzenli olarak sağlık kontrollerinin yaptırılması gerekir. Bunun için düzenli aralıklar ile checkup yaptırılması, hastalıkların önlenmesi için gerekli aşıların yaptırılması son derece önemlidir. Bunun yanı sıra sağlığın korunması için sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkların bırakılması da gerekir.
DENGELİ VE DÜZENLİ BESLENİN
Tüm bunların yanı sıra kişinin dengeli ve düzenli beslenmesi de sağlığın korunması için son derece önemlidir. Kilo kontrollünün elden bırakılmaması, mevcut kilonun korunması için düşük kalorili, bol lifli ve hafif gıdaların tercih edilmesi gerekir. Öte yandan gerekli durumlarda vitamin ve mineral takviyelerinin alınması da son derece dikkat edilmesi gereken bir konudur.
Hayatın düzenli bir şekilde yaşanması, kişinin yaşam kalitesinin artmasını sağlar. Düzenli olarak egzersiz yapılması, günlük işlerin bir plan ve program dahilinde yürütülmesi yaşam da kalitesinin artmasını ve standardın korunmasını sağlar. Bu sayede kişilerin sağlıklı, mutlu ve uzun bir ömre sahip olması mümkün olur. Sizler de bu unsurları göz önüne alarak, sağlıklı bir yaşama hızlı bir geçiş yapabilirsiniz.
