Unutkanlık başta olmak üzere birbirinden farklı sebepler için tüketilebilen kuru üzüm, günümüzde farklı yararlarıyla ön plana çıkar. Unutkanlık üzerinde olumlu etkileri olmasına karşın beyin fonksiyonlarının kendisini geliştirmesi ve koruması için de etkileri ile bilinmektedir.
Günümüzde özellikle kuru meyvelerin popüler hale gelmesi ve diyetlere eklenmesi, bu etkenlerin daha fazla duyulmasına sebep olmuştur. Kuru üzüm, unutkanlık problemine iyi gelen besinler arasında bulunmasına karşın tek başına yeterli değildir.
Kuru Üzüm Unutkanlığı Önler Mi?
Güçlü antioksidanlara sahip olan kuru üzüm, doğru koşullar altında tüketildiğinde beyin hücrelerinin daha iyi çalışmasını sağlar. Beyin hücrelerinin daha iyi çalışması, stresin ve dış etkenlerin vücuda verdiği zararın önüne geçer. Böylelikle hafıza üzerindeki baskı azaltılır, bilişsel gerileme riski en aza indirilir ve kişiler beyin sağlıklarını korumaya devam ederler. Kuru üzüm, unutkanlık üzerinde farklı perspektifler üzerinden etkilidir. Doğrudan unutkanlığa tek kullanımda çözüm olacak bir besin değildir. Düzenli olarak kullanılması ve doğru şekillerde tüketilmesi gerekir.
Kuru Üzüm Beyin Sağlığını Destekler Mi?
Kuru üzüm, beyin sağlığını destekleyen meyveler arasında bulunur. Meyve kurusu olarak tüketildiği takdirde, içerisinde yer alan bileşenler beynin faydalanacağı maddelere dönüşür. Örneğin, içerisinde bol oranda B vitamini bulunması, hafızanın güçlenmesine yardımcı olur.
Hafızasını güçlendirmek ve beyin fonksiyonlarını sorunsuz şekilde çalıştırmak isteyen kişiler, kuru üzüm tüketebilirler. Menülerine ekleyecekleri kuru üzüm ile belirli minerallere daha kolay ulaşmaya başlarlar. Bu mineral ve vitamin oranlarının zengin bir kaynağa dönüşmesi ise beyin sağlığının sürdürülebilir olmasına sebep olur.
Kuru Üzüm Unutkanlık için Ne Kadar Tüketilmeli?
Unutkanlık problemini gidermek ya da unutkanlık ile mücadele etmek için kuru üzüm kullanmak isteyen kişilerin tüketim miktarları farklı olabilir. Burada önemli olan unsur, kuru üzüm tüketecek olan kişilerin ihtiyaç duyduğu besin değerleridir. Besin değerleri farklı oranlardan oluşur. Nitelikli olarak besin değeri yüksek olan kuru üzüm, nicelik olarak sınıfta kalabilir.
Dolayısıyla nitelik ve niceliği desteklemek adına belirli oranlarda arttırım yapılması gerekebilir. Günlük olarak tüketimi yapıldığı takdirde etkilerinden daha iyi yararlanılacaktır. Günlük olarak ne kadar kuru üzüm tüketmesi gerektiğine karar veremeyen kişiler, yarım çay bardağı ya da bir avuç olacak şekilde tüketim yapabilir. Yarım çay bardağı, kişiler için fazla bir miktar ise bunun yerine bir adet kahve fincanı tercih edilebilir.
Kuru Üzümün Yararları Nelerdir?
Kuru üzüm, genel sağlık açısından bakıldığı zaman birbirinden farklı yararlara sahiptir. Genel sağlık sistemini desteklemesinin yanı sıra kalp sağlığını sürdürülebilir kılma noktasında da önemli etkileri bulunur. Kuru üzüm, unutkanlığa karşı önemli bir rol üstlenmesine rağmen kişilerin mutlaka beyin fonksiyonlarını desteklemeye devam etmek için iyi bir yaşam stiline geçiş yapmaları gerekir. Kuru üzümün yararları şu şekilde sıralanabilir:
- Bilişsel sorunlar en aza indirilirken var olabilecek bilişsel fonksiyon eksikliklerinin giderilmesi sağlanır.
- Hafızanın güçlenmesi konusunda önemli etkileri vardır ve özellikle ilerleyen yaşlarda kuru üzüm tüketiminin artırılması hafıza problemlerinin önüne geçebilir.
- Kalp sağlığının sürdürülebilirliği konusunda önemli etkileri vardır. Özellikle damar tıkanıklıklarının önüne geçmesi ve kan akışını kolaylaştırması ile bilinir.
- Uykunun düzene girmesini sağlar ve uyku problemlerini en aza indirir.
