Yeşil erik, birçok kişinin en çok sevdiği meyvedir. Bu meyvenin bu kadar çok sevilmesinin temel sebepleri, her yıl çok kısa bir süre bulunabilmesi ve leziz bir tada sahip olmasıdır. Buna ek olarak birçok kişi bilmese de yeşil erik, mucizevi etkilere sahip olan bir meyvedir. Bu yüzden yeşil erik mevsimi geldiği zaman önerilen miktarlarda yeşil erik tüketmeniz tavsiye edilir.
Yeşil Eriğin Faydaları Nelerdir?
Yeşil eriğin faydaları başlıca şunlardır:
1. Demir Eksikliğini Önlemesi
Yeşil erik, hatırı sayılır bir miktarda C vitamini içerir. C vitamini, demir emilimini arttıran bir vitamindir ve bu yüzden yeşil erik tüketmek, demir emiliminin artmasına yol açar. Özetle yeşil eriğin dolaylı bir şekilde de olsa demir eksikliğini önlediğini söylemek mümkündür.
2. Kemik Sağlığını Desteklemesi
Yeşil erik, hatırı sayılır bir oranda magnezyum içerir. Magnezyum da kemik yoğunluğunu arttıran maddelerden biridir. Kemik yoğunluğunun artması, kemik dokusunun daha sağlam olmasını sağlar. Kemik dokusunun daha sağlam olması da kişinin büyük travmaları bile küçük hasarlarla atlatmasına yardımcı olacaktır.
3. Cildi Güzelleştirmesi
Yeşil erik, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bu yüzden yeşil erik tüketmek, cildin daha güzel olmasını sağlar. Yeşil eriğin C vitamini içeriği sayesinde cildiniz çok daha parlak ve canlı görünebilir.
4. Kas Sağlığını Desteklemesi
Yeşil erik, önemli bir miktarda C vitamini ve magnezyum içermektedir. C vitamini ve magnezyum, kas sağlığını destekleyen maddelerdir. C vitamini, kas dokusunun çok daha sıkı olmasını sağlar. Bu durum hem sağlıklı olmanızı hem de sıkı görünen bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Buna ek olarak magnezyum da kas fonksiyonlarının normal seyrinde ilerlemesini sağlar. Magnezyum sayesinde kramplar ve ağrılar ile karşılaşma ihtimaliniz düşer.
5. Tok Hissetmeye Yardımcı Olması
Tokluk hissi, bir insanın hem gereğinden fazla kalori almasına hem de psikolojik açıdan rahat olmasına yardımcı olan bir histir. Yeşil erik de hatırı sayılır bir oradan lif içerir. Bu lif içeriği ile yeşil erik, uzun süre boyunca tok hissetmenize yardımcı olur. Uzun sureli tokluk hissi, fazla kilo probleminden kurtulmanız yardımcı olacaktır.
Yeşil Erik Günde Ne Kadar Yenmeli?
Yeşil eriğin günlük olarak ne kadar tüketilmesi gerektiği, duruma göre değişkenlik gösterebilir. Birçok kişi yeşil eriği tuzlu bir şekilde tüketir ve tuzlu yeşil eriğin günde en fazla 10 – 12 adet tüketilmesi gerekir. Ancak, yeşil eriği tuzsuz bir şekilde tüketiyorsanız günde 20 – 24 tane yeşil erik yiyebilirsiniz.
Yeşil Eriğin Kalorisi Ne Kadar?
Yeşil eriğin kalorisi, gramajına göre değişkenlik gösterebilir. Yeşil eriğin 100 gramında yaklaşık olarak 50 kalori bulunmaktadır. Bu kalori değeri, yeşil eriğin diyet esnasında güvenle tüketilebilecek bir meyve olduğunu gösterir.
Yeşil Erikte Şeker Var Mı?
Yeşil erikte elbette ki şeker bulunur. Zaten neredeyse tüm meyvelerde şeker bulunur ama bu şeker, işlenmiş değil doğal şeker olduğu için insan sağlığı için faydalıdır. 100 gram yeşil erikte yaklaşır olarak 9,7 gramlık doğal şeker bulunmaktadır. Bu değer, yeşil eriğin oldukça az şekerli bir meyve olduğunu gösterir. Bu yüzden yeşil erik, diyabet hastalarının bile güvenle tüketebilecekleri nadide meyvelerden bir tanesidir.
