Doğal yollarla kolesterol seviyenizi düşürmek istiyorsanız, tüketmeniz gereken birçok besin olabilir. Bu besinler çoğunlukla sağlıklı seçeneklerden oluşur. Eğer sağlıklı seçenekleri tüketmek yerine yüksek oranda yağlı yiyeceklere yönelirseniz, bu durumda istediğiniz sonuca ulaşamazsınız. Bu sebeple de sağlıklı dünyası içerisinde son derece popüler olan ve yararlarıyla ön plana çıkan goji berry’i tüketmenizi tavsiye ediyoruz.
Goji Berry Nedir?
Genellikle Çin ve çevre bölgelerde yetişen bu özel meyve, Lycium barbarum bitkisine ait bir meyvedir. Antioksidan, vitamin ve mineral oranları son derece yüksek olması sebebiyle günümüzde birbirinden farklı sağlık sorunlarının çözümü olarak tüketilir. Yararları insan vücudu için son derece önemlidir. Bu sebeple de doğru miktarda kullanıldığında kolesterol başta olmak üzere bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi farklı alanlarda da fayda sağlar.
Goji Berry ve Kolesterol İlişkisi
Kolesterolü düşürme noktasında önemli yararları bulunan goji berry’i tükettiğinizde kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız. Plasebo etkisinden uzakta sağlanan bu etkiler, gerçek araştırmalara ve etkilere dayanır. İçerisinde yer alan betain, hem sağlığın daha sürdürülebilir olmasını sağlarken hem de kan damarlarının daha sağlıklı bir şekilde işlevlerini yerine getirmesini sağlar. Bu sebeple yükselen kolesterolü düşürme noktasında önemli fayda sağlar.
Goji Berry Meyvesinin Faydaları Nelerdir?
Kolesterol üzerindeki önemli faydaları ile bilinen bu meyveyi tükettiğinizde kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız. Kendinizi daha iyi hissetmeye başlamanın temel sebebi, hem kolesterol seviyenizin düşmeye başlaması hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallere ulaşmasıdır. Goji berry’nin faydaları şunlardır:
- Tansiyonu düşürür.
- Diyabeti dengeler.
- Kolesterolün düşmesini sağlar.
- Cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesini sağlar.
- Cilt üzerindeki lekelerin giderilmesine yardımcı olur.
- Bağışıklığı güçlendirir.
- Gözlerin daha sağlıklı olmasını sağlarken görüş kalitesini korur.
- Antioksidan özelliği bulunur.
- İçerisinde yüksek oranda A, C, E vitamini yer alır.
- B1, B2 ve B6 vitaminlerine yer verir.
- Doğru oranda tüketildiğinde vücudun lif ihtiyacını karşılar.
- Sindirim sisteminin desteklenmesi ve aynı zamanda sindirim sistemindeki olası problemlerin giderilmesi noktasında önemli yararlar sağlar.
- Temel vitaminlerin yanı sıra içerisinde demir ve çinko gibi önemli mineraller de bulunur.
Goji Berry Nasıl Tüketilir?
Bu meyveyi tüketmek istediğinizde belirli oranlarda tüketim yapmanız gerekir. Aşırı dozda kullanım yapıldığında hem alerjik reaksiyonlar ile karşılaşılabilir hem de bağışıklık sisteminde olumsuz etkiler görülebilir. Bu sebeple bu ürünü tüketirken, öncelikli olarak kişiler kendi sağlık durumlarına göre hareket etmelidir. Katı olarak tüketilmesine karşın, suyu olarak da tüketebilirsiniz ya da suyunu içebilirsiniz.
Goji Berry’nin Yan Etkileri Var Mı?
Her meyvenin ve sebzenin olduğu gibi goji berry’nin de bazı yan etkileri vardır. Özellikle fazla miktarda tüketilirse yan etkileriyle karşılaşılabilir. Yan etkiler, kişilerin hassasiyet durumlarına ve genel sağlık durumlarına göre değişiklik gösterebilir. Olası yan etkiler şu şekilde sıralanabilir:
- İshal
- Mide ağrısı
- Bulantı
- Kusma ya da kusma isteği
- Alerjik reaksiyonlar (kaşıntı, kızarıklık, soluk alırken zorlanma, ürtiker vb.)
- Mide acıması
- Ağza acı bir tat gelmesi
Bu yan etkilerle karşılaşmak istemiyorsanız, doğru miktarda tüketim yapmalısınız. Doğru miktarda yapılan her tüketim, daha sağlıklı bir hayata sahip olmanızı sağlayacaktır. Her bir yiyeceğin dengeli ve sağlıklı öğelerden oluşması her zaman daha yararlıdır.
