Bel Fıtığı Ağrısına Ne İyi Gelir?
Bel fıtığı ağrısını hafifletmek için evde uygulayabileceğiniz bazı tedavi yöntemleri vardır. Bunlar ise şunlardır:
- Soğuk ve Sıcak Kompres
Bel fıtığı ağrısını evinizdeki imkanlarla dindirmek için ağrı olan bölgelerinize sıcak veya soğuk kompresler uygulayabilirsiniz. Sıcak kompresler kasları rahatlatırken, soğuk kompresler ise iltihaplı alanı azaltmaya yardımcı eder. İki yöntemi de 15-20 dakika gibi sürelerle uygulayabilirsiniz.
- Doğru Duruş
Bel fıtığı ağrılarını hafifletmek için omurganızı doğru hizalamak hayati derecede önemlidir. Doğru duruş, kaslarınızı güçlendirerek omurganıza iyi gelerek ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
- Dinlenme
Aşırı fiziksel aktiviteler bel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan uzak durun ve aralıklı olarak kısa molalar verin, böylelikle vücudunuzu dinlendirmiş olursunuz.
- Egzersiz
Bel fıtığı tedavisinde egzersiz yapmak son derece önemlidir. Özellikle germe hareketleri ve yoga, bel kaslarını güçlendirir, ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.
